Мамини моменти / Mommy's moments

Дойде дълго чаканото лято! Има нещо различно този път - бременна сте! В следващите редове вижте на какво трябва да обърнете внимание през летните месеци! Здраве Навън вече е горещо, а когато сте бременна имате чувството, че усещате жегата двойно повече.  Избягвайте да излизате в най-горещите часове на деня. Най-добре е да сте навън сутрин, когато е още прохладно, и привечер, когато слънцето започва да залязва. Винаги имайте под ръка бутилка с вода, с която можете да се напръскате и разхладите, щом почувствате нужда. Не чакайте момента да изпитате жажда, за да пиете вода. Пийте минимум по 8 чаши вода дневно, за да избегнете обезводняване. Много жени се сблъскват и с проблема на отеклите крайници, особено когато времето е горещо и сте в напреднал месец. Отоците по краката, глезените и ръцете се дължат на склонността на организма към задържане на течности и лимфа. Но може да бъде и знак за сериозно усложнение. Ако единият крак е по-подут от другия,  има болка, упорито главоболие, ко

Често се случва бременните дами да изпитват хронична умора, особено през първия и третия триместър от бременността. Какво можете да правите, за да имате повече жизнена енергия. На първо място: Наспивайте се добре Осигурете си поне 8 часа сън през нощта и ако имате възможност 1 час сън през деня. Ако работите в офис можете да правите кратки - 5-10 минутни почивки на всеки час. Преди сън не забравяйте да проветрите стаята. Чистият въздух осигурява достатъчно кислород, който е от изключителна важност за добрата почивка на мозъка! Не се хранете непосредствено преди лягане, а за ваше допълнително удобство може да си вземете от възглавниците за бременни, които се предлагат на пазара. Хранете се пълноценно Залагайте на качеството на храната, приемайте пресни плодове и зеленчуци! Можете да разделите дневната дажба храна на няколко по-малки порции. За да не изпитвате остър глад, да получавате необходимите хранителни вещества и да не се чувствате уморени, хапвайте 5-6 пъти на ден на