Как да облекчим симптомите на сутрешното гадене по време на бременност

Гаденето – определено е един от най-неприятните ранни симптоми на бременност, а също така гаденето може и да не е само сутрешно.
Характерно е за първите месеци на бременността. Симптомите (гадене, повръщане, световъртеж) се проявяват в периода 4–6-а гестационна седмица (г.с.) и продължават приблизително до 12–14-ата г.с. Възможно е те да се появяват и да изчезват периодично до самото раждане.
Cимптoмитe мoжe дa бъдaт мнoгo нeпpиятни, нo мoжeтe лecнo дa ce cпpaвитe c тяx, или поне да ги облекчите, c пpocти cpeдcтвa и мaлкo пpoмeни в нaчинa нa живoт.

Как да се справим с него?

Най-лесният начин е като внимавате какво похапвате. Избягвайте мазни, пикантни и пържени храни, тъй като те разстройват стомаха. Забравете също за кофеин, броколи или брюкселско зеле – известно е, че те стимулират стомашната секреция и могат да предизвикат гадене. Яжте бавно, наслаждавайте се на вкуса. Не пропускайте хранене. Ако с часове не ядете, нивото на кръвната ви захар ще спадне и ще се почувствате зле. Хапвайте често и по малко!
Наблягайте повече на въглехидратите, от които най-вече на пълнозърнестия хляб, ориза, картофите.

Храни, които могат да облекчат сутрешното гадене.

Такива са: киселото мляко, зелените ябълки, динята, авокадото, лимонът, сладоледът, смучете често ментови бонбони. Дръжте под ръка (например в чантата си) пакетче със сурови бадеми – те също са враг на неприятния симптом на бременността. Пийте повече шейкове (смутита), лимонада или просто вода с резенче лимон.

Хитрини срещу сутрешното гадене:

• Дръжте на нощното си шкафче крекери или други подобни бисквити. Хапнете няколко от тях 15-20 мин. преди да станете от леглото. Така ще успокоите стомаха.
• Вкусът и ароматът на ментата имат успокояващ ефект. Винаги носете със себе си силни ментови бонбони. Пийте чай от мента или ако предпочитате, вдишвайте аромата на напръскана с етерично ментово масло кърпичка или дреха.
• Пийте джинджифилов чай или вода със стрит в нея джинджифил. Ако вкусът не ви харесва, вдишвайте аромата на етерично масло от джинджифил.
• Повече цитрусови плодове. Те са оръжие срещу неприятния вкус. Пийте сок, чай или вода с резен лимон, портокал или грейпфрут.
• Пийте много течности, за да не се обезводнявате. Ако ви се гади от водата, пийте сок, мляко или чай.
• Нова паста за зъби. Ако ви се гади, когато си миете зъбите, сменете пастата.
• Нов парфюм. Ароматите, които сте обожавали преди, вероятно ви се струват непоносими. Опитайте леките свежи миризми.

Добрата новина е, че за повечето жени сутрешното гадене завършва в четвъртия месец на бременността, когато нивото на хормоните започва малко да намалява.

Ако симптомите на гадене и повръщане продължат (проявяват се повече от веднъж или два пъти на ден), пречат ви да се храните, или продължават след първите три месеца, съобщете за това на лекаря си. Може да се касае за по-сериозен проблем, който изисква медицинско лечение!






Можете да посетите и да се абонирате 🔔 за канала в YouTube 🎞️ ОТ ТУК.

  Видео - Ранните симптоми на бременността: