Няколко прости правила, за да влезете във форма

Не само за да влезете във форма, а и да я запазите такава, каквато искате да бъде, е добре да се замислите цялостно върху промяна в навиците си на хранене и начина си на живот.

Ето как можете да започнете:

1. Избягвайте десерти и продукти, съдържащи много захар.
2. Ограничете до минимум тестените изделия - хляб, готови закуски и т.н.
3. Избягвайте храни с високо съдържание на сол- снаксове, осолени меса, консервирани продукти.
4. Ограничете газираните напитки и натуралните сокове от магазина, защото  съдържат много скрити захари.
5. Намалете мазнините в храненето си, освен тези, с които приготвяте ястия и тези, които приемате скрити в готови продукти като чипс и пържени храни например.
6. Добре е да четете етикетите на продуктите, които купувате – избягвайте храни с много Е-та или с химични съставки, които не знаете за какво са. Това са например повечето продукти с дълъг срок на годност.
7. Не преяждайте системно.

И до тук само избягвайте, ограничете, не, не и не. Ето какво можете и е добре да правите:

1. Спазвайте часовото разстояние между отделните хранения. Сутрин не бързайте да закусвате, но все пак запомнете, че закуската е много важна за един добър старт на деня. Вечеряйте рано към 18-19 часа.
2. Хранете се често, но по-малко!
3. Пийте много вода - поне по 1,5-2 л вода на ден.
4. Яжте плодове и зеленчуци.
5. Хранете се разнообразно, с достатъчно количество белтъчини-месо, риба, яйца, млечни продукти и бобови. Те дават сила и енергия на организма.
6. Добре е да започнете да си приготвяте храна предварително, за обяд, за деня и да готвите. Така ще бъдете максимално сигурни какво ядете!
7. И последната, но най-важна стъпка: Движете се! Ходете пеш и по възможност правете упражнения. Има изключително разнообразие от групови спортни занимания и индивидуални възможности за тренировки, за да се поддържате във форма!

И не забравяйте отговора на въпроса "какво хората трябва да желаят от живота":
„Mens sana in corpore sano” или иначе казано „Здрав дух в здраво тяло!”


Можете да посетите и да се абонирате 🔔 за канала в YouTube 🎞️ ОТ ТУК.