Бременна през лятото
За да намалите вероятността от поява на оток, дръжте краката си повдигнати винаги, когато е възможно. Пийте много вода, вървете пеша възможно най-много. Носете удобни обувки, намалете солта в менюто си, но в никакъв случай не я изключвайте. Съдържанието на йодид в нея е от съществено значение за развитието на бебето. Правете масажи и душове с по-хладка вода на краката, така ще подобрите кръвообращението.
Хранене
През лятото имаме щастието пазарът да е отрупан с пресни плодове и зеленчуци. Заложете на тях! Знаете, че разнообразното хранене е изключително важно, както и качествената храна. Внимавайте с консумацията на храни по време на летните си почивки и не забравяйте да пиете достатъчно количество вода!
Облекло
- да е удобно и функционално,
- от естествени материи,
- да е свободно около тялото.
В горещите дни, избягвайте дрехите с тъмни цветове и изкуствени материи. Те привличат слънцето и водят до лесно запарване. За да се чувствате максимално комфортно, обличайте дрехи, които са от естествени материи и в светли тонове. Сега е момента да носите и широкополи шапки.
Двигателен режим и почивка
Да се върнем на разходките - правете такива най-добре сутрин или следобед. По време на разходките не забравяйте и кремовете със слънцезащитен фактор, за да предпазите кожата си! През най-горещите часове на деня можете да се отдадете на заслужена почивка или да планирате някои покупки за бебето, да подредите дома и всичко, което ще ви държи далеч от жегата.
Ако се чувствате добре, може да изпълнявате леки тренировки. Сред най-препоръчителните и благоприятни спортни дисциплини за бременни е плуването. Досегът с водата благоприятства максимално доброто състояние на нервната система, повишава настроението. Чувството за безтегловност, оказва изключително полезно въздействие. То сваля напрежението от мускулите на гърба и разтоварва гръбначния стълб. Не забравяйте, разбира се и да си почивате, спете поне по 8 часа дневно. Избягвайте стреса и не се натоварвайте излишно! Планирайте летните си почивки и изцяло им се насладете!
Весело лято и не забравяйте всеки един момент да се наслаждавате на бременността си!
Коментари
Публикуване на коментар